Déroulement des cours
Comment se déroule une séance au Viet Vo Dao ?
Chaque séance est différente, tant dans sa physionomie, qu’au niveau de son contenu : la richesse martiale du Viet Vo Dao permet aisément de varier les exercices.
L’échauffement dure 10 à 20 minutes selon la saison et comporte des constantes :
1/ un SALUT en début et fin de cours
2/ des mouvements ou un quyen de RESPIRATION
3/ un ECHAUFFEMENT que l’on peut diviser en trois phases :
- « le réveil cardio-vasculaire ». Cela se traduit par un petit footing, ou sautiller sur place ou encore du saut à la corde et pour les enfants des jeux par exemple.
- « l’échauffement articulaire » de la tête aux pieds
- « les étirements activo-dynamiques » afin de préparer les chaines musculaires qui vont être sollicitées.
Les exercices choisis dans chacune des phases sont évidemment fonction du travail qui sera abordé dans le cours. Par exemple, on insistera sur les articulations des épaules, coudes, poignets avant de travailler les clés de bras. D’autre part, il existe différents exercices propres aux arts martiaux vietnamiens : travail des endurcissements, des réflexes,…
Ensuite ?
A l’issue de l’échauffement, on fait une courte pause pour boire et commence le COURS à proprement dit.
Comment s’organise-t-il ?
On aborde généralement 2 ou 3 thèmes maximum, préférant passer le temps nécessaire pour bien acquérir une technique ou un enchaînement plutôt que de voir plein de choses de façon superficielle. Notre objectif est que le pratiquant venu s’entraîner ait eu la possibilité de s’exprimer - à travers l’art martial bien sûr - et de libérer, si besoin est, toutes les tensions accumulées dans la journée. Il ne doit pas sortir en ayant encore de l’énergie à revendre. Nous sommes aussi attachés à l’idée qu’entraîner doit être un bon moment passé ensemble.
Le cours se termine souvent avec un peu de MUSCULATION : abdos, lombaires, pompes…
Et le dernier ¼ d’heure du cours est consacré à ce que nous appelons “ le RETOUR au CALME ”. Il s’agit alors de détendre le corps et l’esprit par des étirements, des massages simples, et pourquoi pas un peu de relaxation. Cette fin de cours à son importance car les entraînements ont lieu en début de soirée et qu'elle permet au pratiquant (après plus d’une heure d’efforts physiques et de concentration) de sortir d’une séance pleinement détendu.
Est-ce dangereux ?
Moins que de prendre sa voiture mais plus que de rester devant sa télé. Quoique…
Il y a très rarement de blessures graves. Ce sont plutôt des petits bobos (et pas forcément en combat d’ailleurs où nous avons les protections nécessaires). On peut se blesser tout seul mais c’est souvent dû à un manque de concentration. Rappelons que dans la pratique du Viet Vo Dao, on cherche avant tout à préserver sa santé.
Il s’agit bien de se construire, pas de se détruire.
